4 hilfreiche Tipps nach einer Fehlgeburt
Jede Fehlgeburt-Erfahrung bedeutet eine Zeit der Trauer und des Schmerzes. Ganz gleich, in welcher Schwangerschaftswoche der Verlust aufgetreten ist, ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um diesen emotionalen Prozess zu durchlaufen.
In diesem Artikel möchte ich Dir vier hilfreiche Tipps an die Hand geben, die Dir dabei helfen können, nach einer Fehlgeburt den Schmerz zu verarbeiten und wieder Kraft zu tanken.
Nimm Dir die Zeit, die Du brauchst
Du hast einen Verlust erlebt und egal in welcher Schwangerschaftswoche, du hast dich gefreut auf dein Baby, auf die Schwangerschaft und nun ist da die Enttäuschung, die Trauer und der Schmerz. Es ist wichtig, dass du dir Zeit nimmst für die seelische Verarbeitung deiner Fehlgeburt.
Du hast eine kleine Geburt erlebt zu Hause oder im Krankenhaus und es wichtig, dass dein Körper sich davon erholen darf. Lass dich krankschreiben bis du dich körperlich und seelisch wieder in der Verfassung fühlst zu arbeiten. Es ist wichtig, auf dein Wohlbefinden zu achten und allen Gefühlen Raum zu geben – egal, wie lange es dauert.
Rede mit anderen Betroffenen
Der Austausch mit anderen Frauen, die ähnliches erlebt haben, kann Dir helfen, Deine Gefühle besser zu verstehen und ihnen zu erlauben, da zu sein. Du brauchst Dich nicht für sie verstecken oder schämen.
Es kann sehr hilfreich sein, gemeinsam die Phasen der Trauer zu durchleben, weil das gegenseitige Verständnis ein ganz anderes ist als von Menschen, die keine Verlusterfahrung gemacht haben. Du wirst feststellen, dass sie ähnliche Gefühle und ähnliche Herausforderungen haben.
Sei Dir selbst Deine beste Freundin
Was sind Deine Bedürfnisse? Was tut Dir jetzt gut und was nicht? Es ist Zeit darauf zu achten, was jetzt für Dich wichtig ist. Was kannst Du tun, damit es Dir besser geht? Was darfst Du Dir erlauben oder gönnen?
Vielleicht dass Du gerade nicht alles schaffst wie sonst, dass Du plötzlich aus dem nichts weinst, dass du Dich niedergeschlagen und erschöpft fühlst. Rede mit Dir wie du mit Deiner besten Freundin sprechen würdest. Gib Dir selbst die Empathie und Anteilnahme, die Du Deiner besten Freundin entgegenbringen würdest. Du darfst für Dich da sein!
Schütze Dich vor Unverständnis aus dem Umfeld
Wie reagiert Dein Umfeld auf deine Fehlgeburt? Einfühlsam oder überfordert? Vielen Menschen fällt es schwer, etwas zu sagen oder zu fragen. Und das ist ok. Manche gut gemeinten Sprüche wie „Beim nächsten Mal klappt’s“ oder „Es war ja noch ganz klein“ sind in dem Moment nicht hilfreich.
Stelle Dir vor, dass Du einen goldenen Kreis um Dich ziehst – wie einen Schutzkreis. An dem prallen Kommentare, die Dir nicht gut tun ab, damit sie nicht zu Dir durchdringen. Achte darauf, mit wem Du nach einer Fehlgeburt Deine Zeit verbringst, wer Dir gut tut und wer nicht.
Deine Aufgabe im Leben ist es nicht, es allen Recht zu machen und den Erwartungen von Außen zu entsprechen. Deine Aufgabe ist es, auf Dich zu achten, um Deinen Weg für ein glückliches und erfülltes Leben zu gehen. Sei es Dir wert auch mal Nein zu sagen.