Umgang mit Ängsten in der Folgeschwangerschaft nach einem Verlust
Die Zeit der Folgeschwangerschaft nach einem Verlust kann eine besonders emotionale und herausfordernde Phase im Leben einer Frau sein. Der Verlust eines Kindes während der Schwangerschaft hinterlässt tiefe Spuren und kann mit starken Ängsten und Sorgen verbunden sein. Doch wie können wir lernen, mit diesen Ängsten umzugehen und eine neue Schwangerschaft trotz der traumatischen Erfahrungen zu genießen?
Es ist wichtig, einen neuen Umgang mit diesen Ängsten zu erlernen, um eine entspannte Schwangerschaft zu erleben. In diesem Blogbeitrag erfährst Du, wie Du Ängste akzeptieren, integrieren und Vertrauen entwickeln kannst.
Akzeptanz der Ängste: Nach einem Verlust während der Schwangerschaft ist es normal, Ängste zu verspüren. Akzeptiere diese Ängste als Teil des Heilungsprozesses. Verurteile Dich nicht dafür, ängstlich zu sein. Stattdessen erkenne an, dass Ängste eine natürliche Reaktion auf traumatische Erfahrungen sind.
Integration der Ängste: Statt gegen die Ängste anzukämpfen, können wir lernen, mit ihnen zu arbeiten und aus ihnen zu lernen. Die Angst ist keine Schwäche, sondern ein natürlicher Schutzmechanismus, der uns dazu anregt, vorsichtig zu sein und für unser Wohlergehen zu sorgen. Indem wir die Ängste als wichtigen Teil unseres Überlebensmechanismus anerkennen und respektieren, können wir einen neuen Zugang zu ihnen finden. Indem Du die Ängste akzeptierst und sie nicht wegdrängst, kannst Du ihnen Verständnis entgegen bringen und dadurch können sie sich verwandeln.
Vertrauen entwickeln: Ein weiterer wichtiger Schritt auf diesem Weg ist das Vertrauen – Vertrauen in uns selbst, in unseren Körper und in den natürlichen Prozess des Lebens. Es ist verlockend, nach Kontrolle im Außen zu suchen, indem Du zahlreiche Untersuchungen durchführen lässt. Doch wahres Vertrauen entsteht von innen heraus. Verbinde Dich mit Deinem Körper, bringe ihm Wertschätzung und Fürsorge entgegen. Aus der Stärkung der Beziehung zu Deinem Körper kann Vertrauen wachsen. Wir können lernen, dass wir die meiste Kontrolle loslassen müssen, um wirklich frei zu sein und den Fluss des Lebens zu akzeptieren.
In der Folgeschwangerschaft nach einem Verlust ist es besonders wichtig, einen gesunden Umgang mit Ängsten zu entwickeln, da sie nicht nur uns selbst, sondern auch das ungeborene Kind beeinflussen können. Indem wir lernen, die Ängste anzunehmen, zu integrieren und zu vertrauen, können wir eine Atmosphäre der Ruhe und Gelassenheit schaffen, die sowohl für uns als auch für unser Baby förderlich ist. Hilfreiche Werkzeuge hierbei sind: Meditationen, Yoga, Journaling, Emotional Freeddom Tapping (EFT), pränatale Bindungsförderung und Affirmationen. Höre rein in diese Meditation von mir zum Thema “Ängste in der Folgeschwangerschaft”.
Sei geduldig mit Dir und gebe Dir die Erlaubnis, Dich zu fühlen. Deine Ängste sind Teil Deiner Geschichte, aber sie müssen nicht Dein ganzes Leben bestimmen.
3 Monate nach stiller Geburt wieder schwanger
Ich habe meinen ersten Sohn in der 26 SSW im Januar 2014 still geboren und Ende April hielt ich einen positiven Schwangerschaftstest in der Hand. Zerrissen zwischen Trauer, Freude, Ängsten und Hoffnung. Ich machte mir immer wieder bewusst, dass jede Schwangerschaft anders ist und die Chance eines erneuten Verlusts sehr gering war. Vor allem half mir allerdings die Verbindung mit meinem Baby und sowohl im Gespräch zu sein mit meinem Sternenkind und dem neuen Wunder in mir.
Wenn Du Unterstützung bei der Bewältigung Deiner Ängste benötigst, zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Psychotherapeutinnen, Heilpraktikerinnen und Coaches können Dir helfen diese Herausforderungen zu überwinden.
Schau vorbei bei meinem Programm: Begleitung in Deiner Folgeschwangerschaft. Hier gebe ich Dir praktische Tools mit, die Dich im Alltag unterstützen mit Deinen Ängsten umzugehen. Durch meine Begleitung an Hand von regelmäßigen Gesprächsterminen online und WhatsApp Begleitung, stehe ich Dir bei Seite sobald Ängste und sorgenvolle Gedanken aufkommen. Gemeinsam bauen wir Vertrauen und Zuversicht auf, damit Du Deine Folgeschwangerschaft mit Hoffnung, Zuversicht und Freude erleben kannst.
Was hilft Dir im Umgang mit Ängsten in der Folgeschwangerschaft? Teile es gerne in den Kommentaren.